腳跟痛很多時只要負荷方向正確、配合鞋/支撐與清晰進階計劃，就會逐步改善。
晨早第一步刺痛、久企後加劇、或跑步/步行量增加後出現。
足踝活動度、小腿肌力、負荷管理，以及循序回復步行/跑步。
我們會提供清晰家居運動與進階規則，令你知道「好日子/差日子」點樣調整。
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