细微改动可以累积大改善。好的评估可以把模糊不适，变成可持续的具体行动。
工作站设置、姿势习惯、活动度/肌力平衡，以及与你工作相关的动作模式。
精简可行计划：今天要改什么、每周训练什么、以及如何追踪成效。