长时间用手机／电脑、久坐与颈部力量不足，都可能令乌龟颈及颈椎症状反复。我们重视活动度、控制与可持续习惯。
持续颈梗、头痛、痛延伸至肩膊／手臂、刺痛麻痹，或休息后仍反复。
颈椎及胸椎活动度、深层颈肌控制、肩胛力量、工位调整与实用活动休息。
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